Pourquoi je n'arrive pas à me reposer, même en vacances
« Je n’arrive pas à me reposer, même en vacances. » Si vous vous dites ça, ce n’est pas un manque de volonté : c’est votre système nerveux qui reste en alerte. Pourquoi on revient parfois plus fatiguée qu’avant, et comment se ressourcer vraiment, notamment par le souffle.
Les vacances sont là, ou presque.
Et pourtant, vous le savez peut-être déjà, quelque chose résiste. Ce n'est pas que vous ne voulez pas vous reposer. C'est que vous ne savez plus vraiment comment.
Parce que la même logique qui vous fait tenir le reste de l'année s'infiltre aussi dans l'été. Il faudrait des souvenirs parfaits. Tout le monde heureux. Un repos qui se voit : revenir bronzée, ressourcée, prête.
Et si le vrai repos ne ressemblait pas du tout à ça ?
Fatigue après les vacances : le piège des vacances parfaites
Ce que j'observe dans mon travail, c'est que beaucoup de femmes reviennent de vacances aussi épuisées qu'avant, voire plus.
- Pas parce qu'elles n'ont pas essayé de se reposer.
- Parce qu'elles ont essayé de réussir leurs vacances.
Et le système nerveux, lui, ne se régule pas sous pression. Il ne se régule pas à la demande. Il se régule quand on lui donne enfin la permission de ralentir. C’est souvent pour cela qu’on n’arrive pas à se détendre en vacances : le repos ne se commande pas.
Votre corps sait déjà comment se reposer. Il attend juste que vous arrêtiez de l'en empêcher.
4 façons de vous reposer vraiment en vacances
1. Accepter le vide et respirer dedans
L'oisiveté est difficile. Pas parce que vous êtes incapable de vous arrêter, mais parce que le silence fait remonter ce qu'on n'a pas eu le temps de sentir.
La bonne nouvelle : c'est exactement ça, le repos régénérateur. Ce n'est pas l'absence de pensées. C'est l'espace pour les laisser passer.
La pratique : le soupir physiologique : technique ici. Ce geste simple dit à votre système nerveux : tu es en sécurité. Tu peux te déposer.
2. Renoncer à la perfection et expirer vraiment
Les vacances parfaites n'existent pas. Et chercher à les créer, c'est rester en mode survie, juste dans un décor différent.
Ce que le corps reconnaît comme repos, ce n'est pas l'absence de problèmes. C'est la sécurité intérieure.
La pratique : la cohérence cardiaque (comment la pratiquer). Ce rythme synchronise votre cœur et votre respiration. Il crée ce qu'on appelle la cohérence cardiaque : un état de stabilité physiologique et émotionnelle. Votre mental ralentit. Votre corps se pose.
3. Accueillir toutes les émotions sans chercher à les résoudre
Les vacances ne suspendent pas les émotions. Elles créent de l'espace pour enfin les sentir. La fatigue accumulée. Le doute. Les tensions qui remontent.
Ce n'est pas un signe que quelque chose ne va pas. C'est le signe que votre corps commence enfin à décharger.
La pratique : le Son Voo, puis ces trois temps :
- Localisez l'émotion dans le corps. Où est-ce que je sens ça ?
- Posez une main dessus. Respirez dessus, pas pour la calmer, juste pour l'accueillir.
- Quelques instants d'attention complète. C'est souvent suffisant pour laisser passer l'émotion.
4. Créer un moment à soi, chaque jour
Pas un moment productif. Pas un moment "utile". Un moment où personne ne vous demande rien. Où vous respirez pour vous, pas pour tenir.
La pratique : l'expiration prolongée, une expiration plus longue que l'inspiration. Pas forcément assis en méditation. Sur la terrasse. Dans le lit encore. En regardant la mer ou le jardin.
Juste vous. Et votre souffle. C'est le moment le plus simple et le plus puissant de la journée.
Faites confiance à votre souffle
Votre souffle sait déjà tout ça. Il n'attend pas que vous ayez du temps. Il n'attend pas les vacances. Il attend juste que vous lui fassiez confiance.
Respirer pour se ressourcer : une précaution
Les pratiques de souffle plus intenses, comme le breathwork, ne conviennent pas à tout le monde. Elles sont déconseillées pendant la grossesse, en cas d'épilepsie, de troubles cardiovasculaires, d'hypertension non contrôlée, de glaucome, d'antécédents psychiatriques lourds ou de chirurgie récente. En cas de doute, demandez l'avis de votre médecin.
Et si le repos vous échappait toujours ?
Chez certaines femmes que j'accompagne, ne pas réussir à se reposer, même en vacances, pourrait tenir à autre chose qu'à la fatigue de l'année. Un cerveau qui reste en veille, qui anticipe, qui compense depuis des décennies sans le savoir : c'est parfois ce qu'on retrouve derrière un fonctionnement neuroatypique, TDAH, TSA ou haut potentiel HPI, longtemps passé inaperçu. Avec la périménopause, quand les hormones bougent, cette compensation pourrait devenir plus coûteuse, et le repos plus difficile encore.
Ce n'est pas une conclusion, c'est une piste à regarder. Le diagnostic relève du médecin. De mon côté, j'accompagne ce qui se met en place au quotidien : le rythme, le souffle, le système nerveux. C'est l'objet de l'exploration des fonctionnements neuroatypiques de l'adulte.
Prenez soin de vous,
Amélie
Cet article ne remplace pas un avis médical.
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