25 Août 2021
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LA RÉALITÉ
Vous ne manquez pas de techniques.
Vous manquez de souffle.
Vous avez tout compris intellectuellement.
Vous savez ce qu'il faudrait faire.
Vous avez lu, écouté, appliqué.
Et pourtant.
Vous restez bloqué dans votre tête.
Vos émotions vous submergent ou restent figées.
Votre respiration est courte, superficielle, bloquée.
Vous ne sentez plus votre corps.
Vous avez l'impression d'être coupé de vous-même.
Ce n'est pas un problème de connaissance.
C'est votre souffle qui s'est refermé.
Et si la transformation ne passait pas par plus de mental, mais par plus de souffle ?
Qu'est-ce que le souffle ?
Le souffle est bien plus qu'un simple mécanisme physiologique. C'est :
- La seule fonction à la fois autonome et volontaire
Vous respirez automatiquement, mais vous pouvez aussi choisir de modifier votre respiration - Un levier direct sur votre système nerveux
Votre respiration influence immédiatement votre état (calme ou stress) - Une langue oubliée du corps
Le souffle parle là où les mots échouent. Il contient vos histoires, vos blessures, vos mémoires.
Qu'est-ce que le Breathwork ?
Le Breathwork (ou travail du souffle) est une pratique de respiration consciente et active qui utilise des rythmes, des intensités et des techniques spécifiques pour :
Modifier votre état de conscience
Libérer les émotions enfouies
Accéder à vos ressources profondes
Transformer les mémoires traumatiques
Ce n'est pas :
- Juste "bien respirer"
- Des exercices de relaxation
- De la méditation passive
C'est
- Une pratique active et puissante
- Un outil de transformation profonde
- Une médecine du corps et de l'énergie
Les 3 fonctions du souffle
Dans la Méthode Innessence, le souffle a trois fonctions essentielles :
Diagnostique Observer votre souffle révèle l'état de votre système nerveux, votre degré de sécurité intérieure, votre présence au corps.
Transformateur Activer le souffle dans certaines zones ou rythmes permet d'ouvrir les blocages, libérer l'émotion, défiger le trauma.
Intégrateur Le souffle recode, stabilise, et permet à l'expérience de s'ancrer dans votre système (sensoriellement, énergétiquement, cognitivement).
Le problème
La plupart d'entre nous respirons mal. Respiration courte, thoracique, superficielle, bloquée.
Imaginez votre souffle comme un fleuve :
Souffle libre
= le fleuve coule, tout circule (émotions, pensées, énergie)
Souffle bloqué
= le fleuve est obstrué, tout stagne (tensions, ruminations, fatigue)
Souffle superficiel
= le fleuve est à sec, rien ne nourrit (déconnexion, vide)
Le problème ? Vous vivez avec un fleuve obstrué ou asséché. Sans même vous en rendre compte.
Pourquoi respirons-nous mal ?
Plusieurs raisons expliquent pourquoi votre souffle s'est refermé :
Stress chronique
Votre corps reste en mode survie → respiration thoracique et courte
Trauma
Le corps fige la respiration pour ne pas ressentir → protection inconsciente
Conditionnement social
"Rentre ton ventre", "Tiens-toi droit", "Ne pleure pas"
→ Vous avez appris à bloquer votre diaphragme
Sédentarité
Position assise, écrans, manque de mouvement
→ Votre cage thoracique se rigidifie
Résultat : Vous utilisez 30% de votre capacité respiratoire. Votre souffle est devenu invisible, inaudible, inexistant.
Le Breathwork nous apprend à rouvrir le fleuve.
Pourquoi le souffle est un pilier de la Méthode Innessence
La plupart des méthodes travaillent sur le mental. Innessence travaille sur ce qui relie tout : le souffle.
Chez Innessence, nous savons que : La transformation ne se fait pas uniquement par la pensée. Elle passe par le corps. Et le souffle est le pont entre les deux.
Nous utilisons le souffle comme clé d'entrée vers la régulation, la libération et l'intégration.
Le souffle comme pilier fondamental
Le souffle est au cœur de la Méthode Innessence car il :
Tête
Ouvre l'espace d'introspection Le souffle calme le mental, crée de l'espace, permet la clarté. Il désactive les circuits du stress et restaure l'accès au cortex préfrontal.
Cœur
Accueille et régule les émotions Le souffle permet de traverser les émotions enfouies sans les expliquer. Il libère ce qui était cristallisé dans le corps.
Corps
Dénoue les mémoires corporelles Le souffle réveille les zones figées, libère les tensions, réactive la circulation. Il permet de revenir dans le corps sans mentaliser.
Énergie
Réinforme votre fréquence vibratoire Le souffle modifie votre état énergétique. Il ouvre les centres d'énergie (chakras) et fluidifie ce qui stagnait.
Exemple concret : Le trauma figé
- Approche classique :
"Parlez-moi de votre trauma"
Vous restez dans le mental, le trauma reste stocké dans le corps - Approche Innessence par le souffle :
"Respirons ensemble dans cette zone"
Le souffle accède directement au trauma stocké dans le corps
→ Libération sans avoir à tout raconter
→ Le corps relâche ce que le mental ne peut pas atteindre
Exemple concret : L'anxiété chronique
- Approche classique :
"Respirez profondément quand vous êtes anxieux"
Vous gérez le symptôme sur le moment - Approche Innessence par le Breathwork :
"Pratiquons une respiration qui libère la charge stockée dans votre diaphragme"
Nous accédons à l'origine somatique de l'anxiété
→ Libération de la tension chronique dans le corps
→ Transformation durable, pas juste gestion ponctuelle
Incarnation respiratoire
Un professionnel Innessence ne se contente pas d'enseigner des exercices de respiration. Il incarne un souffle régulé.
Sa respiration crée un espace de sécurité pour le client. C'est cette présence respiratoire qui permet la transformation.
Des décennies de recherches convergent
Nerf Vague et Respiration — Dr Stephen Porges, Théorie Polyvagale
La respiration lente et profonde active le nerf vague (parasympathique), créant un état de calme et de sécurité. C'est le levier le plus direct sur le système nerveux autonome.
Respiration et États Nerveux — Dr Andrew Huberman, Stanford Neuroscience Lab
La respiration modifie l'activité cérébrale en temps réel. Une respiration rapide active le sympathique (stress), une respiration lente active le parasympathique (détente).
Breathwork et Trauma — Dr Peter Levine, Somatic Experiencing
Le trauma se loge dans le corps, pas dans le mental. La respiration permet d'accéder aux mémoires somatiques et de les libérer sans avoir à tout raconter.
Mémoire Corporelle — Dr Bessel van der Kolk, "The Body Keeps the Score" (2014)
Le corps stocke les traumatismes. Les approches somatiques (dont le Breathwork) sont plus efficaces que la parole seule pour guérir les traumas complexes.
Respiration et Conscience — Stanislav Grof, Holotropic Breathwork
La respiration consciente permet d'accéder à des états modifiés de conscience naturels, sans substance, pour explorer l'inconscient et libérer des contenus psychiques profonds.
CO₂ et Oxygénation — Méthode Buteyko, Wim Hof Method
Un équilibre optimal de CO₂ (souvent négligé) améliore l'oxygénation cellulaire, la clarté mentale, la régulation du stress et la performance physique.
Variabilité Cardiaque — HeartMath Institute, 2015
La respiration cohérente (5 secondes inspire / 5 secondes expire) synchronise cœur et cerveau, améliore la régulation émotionnelle et réduit le stress.
Ce que la science nous apprend
Votre respiration influence tout. Système nerveux · Cerveau · Émotions · Énergie
5 minutes de respiration consciente suffisent à modifier votre état nerveux.
Le souffle explique : Pourquoi vous êtes stressé · Comment libérer les émotions · Comment accéder à vos ressources · Comment transformer le trauma
Résultats immédiats et durables
5 MINUTES de respiration consciente = Modification immédiate de votre état nerveux
(Étude : HeartMath Institute, 2015)
21 JOURS de pratique régulière = Transformation mesurable (sommeil +30%, anxiété -40%, énergie vitale)
(Étude : Nestor, "Breath: The New Science of a Lost Art", 2020)
Le Breathwork agit : Immédiatement (régulation) · À court terme (libération) · À long terme (reprogrammation)
Impact mesurable du Breathwork
Pourquoi c'est important
Comprendre la science du souffle vous permet de :
Sortir du "c'est dans ma tête
C'est dans votre corps, dans votre respiration
Avoir un outil immédiat
5 minutes suffisent pour changer votre état
Mesurer vos progrès
Votre capacité respiratoire s'améliore avec la pratique
Faire confiance au processus
C'est validé par la physiologie et les neurosciences
Le souffle dans tous nos accompagnements
Que vous soyez particulier ou professionnel, le souffle est au cœur de votre parcours Innessence.
Pour les particuliers
Dans nos consultations individuelles et nos programmes, nous utilisons différentes techniques de Breathwork pour :
- Réguler votre système nerveux (respiration cohérente, 5-5, vagale)
- Libérer les émotions figées (respiration connectée, transformationnelle)
- Dénouer les tensions chroniques (respiration dans le diaphragme, thorax, gorge)
- Accéder à vos ressources profondes (respiration holotropique, états modifiés)
- Créer de nouveaux schémas (reprogrammation neuro-respiratoire)
→ Vous apprenez à utiliser votre souffle comme médecine intérieure.
Pour les professionnels
Dans notre Formation Professionnelle Innessence® (12 mois), le Breathwork est un module entier.
Vous apprenez à :
- Réguler votre propre souffle
Développer une respiration libre, ample, régulée
→ Pour incarner un état de présence respiratoire - Lire le souffle de vos clients
Observer le schéma respiratoire révèle tout (état nerveux, blocages, trauma)
Pour diagnostiquer sans que le client ait à tout raconter - Guider des sessions de Breathwork
Protocoles de respiration transformationnelle, régulation, libération
Pour faciliter des transformations profondes en séance - Intégrer le souffle dans vos accompagnements
Utiliser la respiration comme outil transversal (coaching, thérapie, somatique) - Pour potentialiser tous vos outils existants
→ Vous apprenez à utiliser votre souffle comme médecine intérieure.
Vous ne transmettez plus des exercices de respiration. Vous transmettez un état respiratoire qui crée la transformation.
Comprendre la Méthode Innessence®
Le souffle est l'un des 4 piliers de la Méthode Innessence®. Découvrez comment ces piliers s'articulent pour créer une transformation profonde.
Découvrir les autres piliers
La Méthode Innessence® repose sur 4 piliers complémentaires :
- Système Nerveux — Réguler votre état intérieur [Découvrir le pilier Système Nerveux]
- Souffle — Accéder à la transformation par la respiration [Vous êtes ici]
- Neurosciences — Comprendre et reprogrammer votre cerveau [Découvrir le pilier Neurosciences]
- ⚖️ Équilibrage Cognitif & Émotionnel — Transformer vos perceptions [Découvrir le pilier Rééquilibrage]
Prochaine session : Candidatures ouvertes
[Découvrir la Formation Professionnelle]
️ Approfondir avec le Podcast
Épisodes dédiés au souffle, au Breathwork et à la respiration consciente.
Amélie Clergue Vaurès
20, rue Scheffer
75116
Paris 16
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Du Lundi au Samedi de 10h à 20h
©2018 Amélie Clergue Vaurès - Thérapeute intégrative
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