Trop penser : comment calmer le mental par le corps
Trop penser, ruminer, tourner en boucle : on croit souvent que le problème vient de ce que l'on pense. Et si, pour calmer le mental, il fallait d'abord regarder l'état du corps et du système nerveux depuis lequel on pense ?
On croit que le problème est dans ce que l'on pense.
Alors qu'il est très souvent dans l'état depuis lequel on pense.
Vous ne vivez jamais la réalité telle qu'elle est
On vit une représentation de la réalité.
Votre cerveau filtre, sélectionne, interprète.
Il s'appuie sur votre passé, vos expériences, votre état émotionnel du moment.
Résultat : deux personnes vivent la même situation et ressentent des choses totalement différentes.
Alors quand quelque chose vous fait souffrir mentalement, posez-vous cette question :
Depuis quel état intérieur je suis en train de regarder cette situation ?
Est-ce un état de fatigue ? De stress ? De tension corporelle ?
Vous ne changez pas la situation.
Vous changez le point d'observation.
Trop penser : la douleur mentale commence dans le corps
Ce que j’observe :
→ Le corps réagit avant que vous ne compreniez
→ Le mental ne fait qu'interpréter les signaux que le corps lui envoie
La douleur mentale n'est pas que dans la tête.
Elle est d'abord physiologique, émotionnelle, nerveuse.
Dans cet épisode du podcast, je décortique tout ce mécanisme pour vous aider à vous défaire de ce système qui vous fait souffrir.
Épisode 37 : Trop penser et santé mentale : comment retrouver le calme au quotidien
Après avoir écouté cet épisode, faites une pause
Parce que si vous ruminez, si vous tournez en boucle, si vous vous sentez submergée par votre mental, c'est qu'il y a quelque chose de plus profond à regarder.
Quelque chose que votre corps essaie de vous dire.
Pas ce que vous pensez. Mais l'état depuis lequel vous pensez.
Ressentez-vous une fatigue ou un épuisement physique ?
Ou est-ce que vous manquez plutôt de sens et d'envie au quotidien ?
Votre mental tourne-t-il en boucle parce que votre système nerveux est saturé ?
Ou parce que votre vie ne vous correspond plus ?
Un mental qui ne s'arrête jamais : une piste à explorer
Chez certaines femmes que j'accompagne, ce mental qui ne s'arrête jamais pourrait tenir à un fonctionnement neuroatypique, TDAH, TSA ou haut potentiel HPI, compensé depuis des décennies sans le savoir. Ce n'est qu'une piste. Le diagnostic relève du médecin. Mon travail, c'est le quotidien : le rythme, le souffle, la régulation du système nerveux. C'est l'objet de l'exploration des fonctionnements neuroatypiques de l'adulte.
Pour commencer à calmer le mental en passant par le corps, vous pouvez recevoir le carnet offert.
Pour aller plus loin : réguler son système nerveux au quotidien, procrastination et système nerveux et le biais de négativité.
À lire aussi : la dette d'adaptation, la périménopause et l'exploration des fonctionnements neuroatypiques de l'adulte.
