Pourquoi tu reviens plus fatiguée des vacances
Chèr.e toi,
Il y a quelque chose que j'observe chaque rentrée de septembre.
Des femmes qui reviennent de vacances épuisées.
Pas juste fatiguées, vidées. Comme si elles avaient besoin de vacances pour récupérer de leurs vacances.
Et quand je leur demande ce qui s'est passé, c'est toujours la même chose.
Elles ont tout organisé. Tout géré. Tout anticipé. Et une fois sur place elles ont continué.
Les enfants, les repas, les messages, parfois même le business en arrière-plan.
Le corps était allongé sur un transat.
Le système nerveux, lui, était encore au bureau.
Ce que les chiffres disent et que le corps confirme
70 % des femmes se déclarent fatiguées à la fin des vacances. 53 % se disent stressées.
Ces chiffres ne sont pas anecdotiques. Ils décrivent un système nerveux qui n'a pas eu l'espace de compléter ses boucles de stress.
Et pour les entrepreneuses, c'est encore plus net. 80 % gardent les notifications activées. 55 % ont vu leurs vacances bouleversées par leur activité.
Ce n'est pas un problème de discipline ou de déconnexion.
C'est un problème d'état intérieur.
Tant que le système nerveux est en mode survie, même sous le soleil, même avec un verre à la main, il ne se régule pas. Il surveille. Il anticipe. Il tient.
Le repos n'est pas un état. C'est plusieurs états.
Le Dr Saundra Dalton-Smith a identifié 7 types de repos distincts. Ce qui m'intéresse ici, c'est ce que ça dit du système nerveux.
Le repos physique : le corps récupère.
Le repos mental : le cerveau lâche le mode multitâche.
Le repos sensoriel : le système nerveux sort de la surcharge.
Le repos émotionnel : on arrête de porter les émotions des autres.
Le repos social : on s'autorise la solitude sans culpabilité.
Le repos créatif : on crée sans enjeu de performance.
Le repos spirituel : on se relie à quelque chose de plus grand que soi.
La plupart des vacances n'offrent qu'un seul de ces repos : le physique. Et encore.
Ce que j'observe en cabinet : les femmes qui reviennent vraiment ressourcées sont celles qui ont eu accès au repos sensoriel, émotionnel et créatif. Pas celles qui ont coché la plus belle destination ou fait les plus belles photos de famille.
Ce que les neurosciences ajoutent
Quand le cerveau se pose vraiment, il entre dans ce qu'on appelle le Default Mode Network. Un réseau qui s'active uniquement dans le vide, le silence, l'absence de stimulation.
C'est là que naissent les meilleures idées. Que les problèmes non résolus se débloquent. Que la créativité refait surface.
Mais ce réseau ne s'active pas si le système nerveux est encore en alerte.
Ce n'est pas une question de temps libre. C'est une question d'état.
Ce que ça change concrètement
Trois questions simples à poser avant votre prochain repos, pas pour l'optimiser, mais pour l'habiter vraiment :
Contexte : Mon système nerveux sait-il qu'il a la permission de se poser ? Ou est-ce que j'attends de "mériter" le repos ?
Choix : Ai-je organisé des conditions qui permettent réellement de lâcher, ou est-ce que je reproduis la même charge dans un autre décor ?
Connexion : Suis-je connectée à moi-même pendant ces vacances, ou seulement disponible pour les autres ?
Ces trois questions sont au cœur de ce que j'enseigne. Parce que sans elles, le repos reste une idée. Pas une expérience.
C'est exactement ce que j'ai conçu dans la Retraite Innessence.
Un espace où les conditions du vrai repos sont réunies.
Système nerveux, souffle, régulation, connexion à soi. Un cadre pensé pour que le corps puisse enfin déposer ce qu'il porte.
Pas un séminaire. Pas une formation.
Une traversée.
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billetweb.fr/retraite-innessence2
Avec Amour,
Amélie
PS : Tu veux juste pratiquer cet été, sans t'engager sur un parcours complet ? Le Pack Été est fait pour ça : 4 sessions de Breathwork audio guidées, à ton rythme, pour juillet-août. 47€ · amelieclerguevaures.podia.com/2026-pack-ete
Pour aller plus loin ensemble :
1 - La consultation : une session ponctuelle ou récurrente, en 1:1, en zoom ou au cabinet, pour avancer sur les sujets qui t'empêchent d'accéder à ce à quoi tu aspires.
2 - La formation professionnelle : 12 mois en 2 temps: 6 mois pour incarner ta posture, devenir l'outil. Puis 6 mois pour obtenir une double certification: facilitateur en Breathwork, et thérapeute intégratif Méthode Innessence®
3 -️ L'Instant Innessence : le podcast hebdomadaire qui t'apporte en quelques minutes une clé, une piste concrètes, des conseils applicables pour une vie plus douce et alignée (dispo sur toutes les plateformes)
4 - Deux programmes en autonomie pour commencer à réguler votre état intérieur, à votre rythme avec des breathwork : Programme TRANSFORMATION : retrouver clarté, énergie et alignement. Programme EN VIE : se reconnecter à soi, sortir du mode survie
