La recette pour être malheureux (validée par la science)
Je n’ai pas la recette du bonheur.
En revanche, la science est très claire sur une chose :
on sait exactement comment être malheureux.
Et c’est peut-être par là qu’il faut commencer.
Étape n°1 pour être malheureux : vivre ailleurs que là où tu es
Une étude menée par Harvard University est devenue célèbre pour une raison simple.
Son titre dit tout :
“A wandering mind is an unhappy mind”
→ Un esprit vagabond est un esprit malheureux.
Les chercheurs ont montré que nous sommes inattentifs à ce que nous vivons réellement environ 74 % du temps.
Physiquement ici.
Mentalement ailleurs.
Et plus l’esprit s’échappe vers le passé, l’anticipation, le contrôle,
plus le niveau de mal-être augmente.
Étape n°2 : croire que la santé mentale, c’est “aller bien tout le temps”
C’est l’un des malentendus les plus répandus autour de la santé mentale.
Croire que :
→ aller bien, c’est être calme en permanence
→ être équilibrée, c’est ne plus douter
→ être alignée, c’est ne plus ressentir d’inconfort, de fatigue, de colère ou de tristesse
Cette croyance est non seulement irréaliste,
mais elle est neurobiologiquement contre-productive.
Le cerveau humain n’est pas conçu pour un état émotionnel stable et positif en continu.
Il est conçu pour s’adapter, fluctuer, réagir, puis revenir à l’équilibre.
La santé mentale ne se mesure donc pas à l’absence de vagues,
mais à la capacité du système nerveux à traverser ces vagues sans se figer, sans se perdre, sans s’épuiser.
Étape n°3 : rester bloqué dans la tête sans écouter le corps
C’est là que beaucoup de choses se jouent.
Une grande partie des approches restent centrées sur :
-
comprendre,
-
analyser,
-
expliquer,
-
mettre des mots.
Or, certaines zones du cerveau ne comprennent pas le langage verbal.
Les empreintes profondes : stress chronique, surcharge, fatigue émotionnelle, traumatismes,
s’inscrivent dans des circuits implicites, sous-corticaux, directement liés :
-
à la respiration,
-
au tonus musculaire,
-
au système nerveux autonome,
-
à la perception de sécurité ou de menace.
C'est pour cela que : le mental peut comprendre… sans que rien ne change.
Dans le dernier épisode du podcast,
je reviens précisément sur ce que veut dire “prendre soin de sa santé mentale”
sans la réduire à un diagnostic, ni à une injonction de plus.
Épisode à écouter
La santé mentale, en fait, c'est quoi ? Réguler le système nerveux au quotidien (EP32)
Disponible également sur toute les plateformes d'écoute (Spotify, Deezer, Apple Podcast, Youtube...)
Prendre soin de ta santé mentale,
ce n’est pas ajouter une pratique de plus à ta to-do.
C’est changer la manière dont tu es présente à ce que tu vis.
Et ça, personne ne peut le faire à ta place.
Mais tu peux apprendre comment.
Avec Amour,
Amélie
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1 - La consultation : une session ponctuelle ou récurrente, en 1:1, en zoom ou au cabinet, pour avancer sur les sujets qui t'empêchent d'accéder à ce à quoi tu aspires.
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